/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 44 - 20.05.2016 Kolejny dzień na wariackich papierach, jak ja tego nie lubię... Znowu trochę zaspałem, ale na całe szczęście jakoś się wyrobiłem. Najpierw przesiedziałem 3 godziny na uczelni, a reszta dnia w pracy. Po zajęciach w domu byłem dosłownie 5 minut, zdążyłem tylko wrzucić [...]
[...] Dzień 60 - 05.06.2016 Szybko ten dzień zleciał. Od rana siłownia, trochę odpoczynku i zjechali się goście na imieniny ojca. W sumie impreza nie trwała jakoś długo, bo pechowo trafiło z wielu różnych czynników na niedzielę, więc praktycznie nikt nie mógł jakoś srogo popić i pobalować %-) Nie powiem, znowu trochę mnie [...]
[...] same plusy :-D Pogoda też była idealna, dość ciepło, ale bez przesady i fajny wiaterek ;-) Jutro też planuję pospać, a później siłownia - zobaczymy czy wszystko wyjdzie tak jak planuję ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/6/11/d6a276a99e6a4c71ade9b86650104ae2.jpg No to w diecie [...]
[...] wybrałem się do kina na Suicide Squad. Muszę przyznać, że film pozytywnie mnie zaskoczył, nie dało się nudzić ani przez sekundę. Wiadomo, że nie jest to film z nie wiadomo jak głęboką fabułą, chociaż i z takiego filmu można coś wynieść, znaleźć jakieś smaczki itd. Ogólnie film na duży plus ;-) [...]
[...] Kolejny dzień, który szybko zleciał. Najpierw od rana trening, a później czekała mnie wizyta imieninowa u kuzynki. Przez ten cały wypad micha się trochę posypała, ale nie w jakimś szczególnie złym znaczeniu, po prostu posiłki pouciekały, a będąc na imieninach zjadłem 2 porcje sałatki z rukoli, pomidorków koktajlowych, mozzarellą, awokado, pestek [...]
[...] do Jonesa czy Cormiera? :)) po prostu stwierdziłem że reszte zawodników z półciężkiej dałby rade poddać. ;-) To ja ci powiem tak ;-) poddanie Mameda to był fart , podobnie jak poddanie Fedora przez Werduma(dlatego prównałem te dwie walki ;-) ) , tak j.w. chłopaki pisali, Narkun dostawał łomot przez całą walkę,więc skąd ten wniosek ze poddałby [...]
poniedziałek , 3 lutego 2020- 29/84- DT /SFD/2020/2/3/ec08bebb908542f981dd2bd1c8dc25a8.jpg Rozgrzewka, mobilizacja, aktywacja 1. Przy większych ciężarach nie mogę utrzymać sztangi w dłoni. Chyba pokornie zostanę na tym co jest, ćwicząc chwyt 2. Wchodziło dobrze, przy ostatniej serii miałam już problem, kilka sekund odpoczynku i oddechów pomiędzy [...]
No ja mam nadzieje ze bedzie lepiej jaknprzyjdzie wiosna bo u nas ciezko o latarnie a robilo sie szybko ciemno. Niestety dzieciaki wiszą na laptopach a mlodsze dziecko u mnie wymaga pomocy i nie moge wyjsc o tak sobie i ich zostawic ...co chwile wywala ich z zajec albo inny problem. Urok wsi i zasięgu :/ nie raz do 17 siedzimy w chacie i sie [...]
[...] oraz kilka fotek i filmików. Proszę o niepisanie postów dopóki nie skończę. Mówią o nim "Najsilniejszy facet świata, o którym nigdy nie słyszałeś". Jest potężny i silny jak tur, a jego historia zmotywowała do treningów tysiące osób na całym świecie. Poznajcie CT Fletchera. Wychował się w Compton, w stanie Kalifornia, w jednym z [...]
Mam pytanie, czy można wyrywać włosy z pieprzyka ? Czy to nie podrażnia go w jakiś sposób ? Bo mam kilka na twarzy i za***iście szybko rosną, więc ich golenie nie wchodzi w grę, a jak wyrwę to mam spokój na kilka dni.
Mam podobny problem. Nie mogę do końca wyprostować rąk w łokciu ani podnieść ich do góry. Poszedłem na siłownię pierwszy raz po 10 miesiącach przerwy i za namową bardziej doświadczonego kolegi ćwiczyłem intensywniej kilka serii po 10-12 razy zaproponowane przez niego ćwiczenia. Po wyjściu wszystko w porządku, a bóle zauważyłem w nocy. Widać [...]
[...] 130x5/ 10x5/ 140x5 3. Farmer Walk 4x 200m kettle po 24/ 24/ 24/ 24 kettle po 20/ 24/ 24/ 24 1. jeszcze kolana sie trzesa- wrzucam film z tego i ostatniego tygodnia 2. jak zaczelam wolniej robic, zwlaszcza schodzic w dol to i ciezar poszedl w dol, ale czucie chyba w gore 3. meczace, musze jakies rekawice skolowac bo ciezko sie trzyma przy [...]
Jeśli już tydzień nie ma przyrostu wagi, to dołożyłabym choć ze 100, bo szkoda po prostu czasu, skoro już niedługo ma być zabieg i przerwa... Ogólnie, to tak jak poprzednicy napisali - obserwuj i nie szalej z wielkimi skokami kalorii i pięcioma zmianami w diecie i treningach na raz, bo się moment pogubisz, co robisz dobrze, a co źle. Nie ma [...]
[...] sie doj**al do konca, ten gosc wali przysiady 300+kg na duza ilosc powtorzen, niemowiac o ciagach przed samymi zawodami, ze sztanga zapakowana 'po uszy' zeby tak zapieprzac jak oni to tez trzeba miec gen... dobrzy przyklad platz i jego hacksiady, normalny smiertelnik by mial zaraz kolana porozpieprzane, a dzisiejszy mro jak trenuje? jak by [...]
Caly czas w tym temacie przewija sie kwestia techniki Branch'a i to, ze on przeciez udaje i takie treningi robi tylko do filmikow w celach promocji. Sluchajcie trójaki po 40 w lapie - to, ze Wam tak pieknie i szybko miesnie rosna przy trenowaniu z polknietym kijem od szczotki, na gainerze i idealnie tak jak pan z gifow z atlasu cwiczen wcale nie [...]
[...] wrócić do pełni sił. Od czego zacząć odbudowę? Po okresie unieruchomienia najważniejsza jest rehabilitacja, która będzie ukierunkowana na przywrócenie pełnego zgięcia, jak i wyprostu stawu-co powinno być priorytetem. W kolejnych etapach po ocenieniu funkcji stawu, jak i siły mięśniowej terapeuta zaleci ćwiczenia, których celem będzie [...]
[...] ramion w oparciu o ławkę) 3x max 6a. Przysiad na step 3x20-25 6b. Przysiad z wyskokiem 3x20-25 7. Wypady 3x 15 8. Wspięcia na palce jednonóż na ugiętej nodze 2x 15 BRZUCH jak w treningu A Trening w piątek Testowałam ćwiczenia z nowego planu te dotyczące "góry" + brzuch. Głowa chyba u mnie lepiej pamięta jak ćwiczyć niż ciało. Więc będzie to [...]
Witam (ja jestem po rekonstrukcji troszke ponad 2 lata i juz będzie 2 sezon jak powróciłem do gry w halówkę) powiem Ci że z bieganiem dał bym sobie spokój najważniejszy jest ROWEREK (mówił mi o tym każdy Dr.) i jest to święta prawda. odłożyłem troszkę kaski i kupiłem porządny rowerek i to dzięki niemu wróciłem do formy. Dobre ćwiczenia można [...]
[...] Sciąganie do klatki na wąsko 4s Wiosłowanie T gryfem 4s Wiosłowanie jednorącz na wyciągu siedząc 4s Ściąganie podchwytem 4s Szrugsy 4s Schodki 25min Trening w sumie taki sam jak zawsze jednak zrobiony od tyłu :) dziś był chłodniejszy dzien a jednak na siłowni było gorzej niestety klima na noc została wyłączona i ciężko było schłodzić całość wiec [...]
Asia oby siary nie było ;-) w sumie to już jakiś czas nie cykalam całej sylwetki ale zdaje mi się ze szału nie będzie -ot tylek podniesiony, łapy lepsze, maciek na swoim miejscu %-) Strumyk tylko jak wpadnę w ciąg lenistwa to może mi się tak szybko nie zachciec a potem będę płakać :-P No ale tez się nie znam. Justyna 300g wegli to jeszcze w mojej [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
